Hogyan rúgni bármilyen szokás - gyorsan! | HU.DSK-Support.COM
Életmód

Hogyan rúgni bármilyen szokás - gyorsan!

Hogyan rúgni bármilyen szokás - gyorsan!

Mi lenne, ha azt mondanám, hogy már két hét után dohányzás nélkül, akkor az a nikotin-függőség? Meglepő, nem? És mégis, az emberek gyakran megy vissza a dohányzás két év után! Miért?

Látod szenvedélybetegségek szokások. De itt van a bökkenő, hogy: Ahelyett, hogy támadják meg a tényleges szokás meg kell vizsgálni, hogy miként reagál a pszichológia (és nem fiziológia) mögött.

Az igazi szokás a gondolat mögött

Látod az igazi szokás valójában a gondolkodási folyamat, amely elvezet a fizikai szokás, és nem a szokás is (azaz a dohányzás, köröm harapás). Ha valaha szeretné, hogy hagyja abba a szokás meg kell leküzdeni egy rendkívül erős gát: Szokásos gondolat. Az adott körülmények között, egy gondolat eszedbe jut, és az érzelem következik, és akkor enyhült a választott szokás, hogy megkönnyítse az érzelmek a gondolat prods "ez egy ördögi kör!

load...

Itt van, hogy rúgni a szokás gyorsan

1. Vizsgálja meg magad! Először is, a nyomozó dolgozott ki, hogy valójában mi tartja a szokás megy. Meg fogja találni változatlan gondolatok összefüggő egyes intézkedések és az érzelmek. És akkor lenyomozni a kiváltó, hogy aktiválja ezeket a gondolatokat.

2. 10 kérdés, meg kell, hogy kérdezze meg magától: ez nem elég jó, hogy ezt a „minden a fejedben” 'meg kell leírni is. Ez rendeli a gondolatait, és segít tegye éteri érzelmek és gondolatok egy konkrét, kezelhető formában. Próbálja meg a felvételt a választ ezekre a kérdésekre:

  • Amikor? (Milyen napszakban, milyen nap?)
  • Ki van még ott?
  • Mit csinálsz akkor?
  • Vannak bizonyos gondolatok, érzések kapcsolódó esemény a probléma?
  • Vajon akadályozza meg, hogy csinál valamit akkor mentesül, hogy nem kell csinálni?
  • Mik az előnyei a szenvedés a probléma? (Például: kap több figyelmet, lehet halogatni a nehéz döntést?)
  • Mi volt a következménye a viselkedés? (Például: Hogy érezte magát utána? Milyen hatással volt ez volna a többi ember?).
  • Az esemény a probléma kiszámítható? Meg tudja mondani, mikor (milyen körülmények között), akkor sztrájk (vagy rosszabbodnak), ha hagylak egyedül (meglazít)?
  • Ez ellenőrizhető? Mit lehet tenni annak befolyásolására

3. Action, akció, akció! Ezt követően, akkor lehet az irányítás. Meg lehet kezdeni, hogy megszabaduljon a kiváltó a nem kívánt szokás. Hangzik bizarr, de megszabadulni a szokás, akkor ki kell cserélni valami mással. És kell lennie valami hasonló az eredeti szokás.

load...

Cserélje le szokás valami pozitív

Például: Része a szokást köröm harapás hatására, hogy valamit a szájához. Tehát van valami más, mint a köröm, hogy ezt. Vagy ha rabja a szex, hogy foglalkozik magad, hogy ahelyett, sétált be magad a következő, hogy gyönyörű ember, akkor nem valami egészen más: Lehet, hogy felhívom a házastárs és mondd meg neki / neki, hogy szeretem őket. Vagy talán panaszkodik. Tehát minden alkalommal, amikor szedd magad, akkor lehet megállítani, és helyezzen be egy pozitív nyilatkozatot a témában: „A főnök egy idióta, de természetesen ő is elég okos felvenni velem.

Minden ilyen szokás is csak átmeneti. Amikor már nem kényelmes, akkor helyette valami mást.

A szerzőről

Pascale Barrow, szerkesztője Belső Titkok viszi ötleteket úgy zseniális, hogy csak egy ötlet, amit olvas ma lehet az egyetlen, amit keres. Tele támadható tippeket és tanácsokat a szakértők minden területen: az üzleti, személyes pénzügyek, adó, alternatív egészségi állapota, neme, karrier, és az üzleti lehetőségek... Látogatás www.fsp.co.za