Tanuld meg, hogy felismered az életedben rejtett energiafogyasztókat | HU.DSK-Support.COM
Életmód

Tanuld meg, hogy felismered az életedben rejtett energiafogyasztókat

Tanuld meg, hogy felismered az életedben rejtett energiafogyasztókat

Mindannyian tapasztalt mind - napok, amikor az energia nem ismer határokat, és a napokon, amikor mi inkább békén hagyják, hogy nem csinál semmit.

(Cikk Homaira Kabir, először közzétett Happify.com)

Bár ez természetes, sőt hasznos, hogy pillanat, amikor veszünk egy kis szünetet élet ahhoz, hogy értelme is, ez gyakran a hiba, hogy az üzemanyag magunkat a megfelelő energiát és kezelése hatékonyan szerte a nap, amely elvezet a tehetetlenség és a sorvadásos pillanatok.

Teljesítmény pszichológus Jim Loehr megkülönbözteti energia minősége és mennyisége. Mennyiség nem mindig garantálják az eredményeket. Valójában ez is vezethet a kiégés. Minőség, másrészt, az energia, amely több forrásból táplálkozik, és lehetővé teszi számunkra, hogy jelenne meg teljesen az élet.

load...

1. Fizikai energia

Amennyiben úgy gondolja, az energia, mint egy piramis, fizikai energiát az a réteg legalján. Ez az, ami közös bennünk minden más élő szervezetekben. Enélkül nincs más energiaforrás is maradjunk működik optimálisan. Vajon irányító igaz?

Ez az, ami közös bennünk minden más élő szervezetekben.

Alvás

Egészen mindössze 100 évvel ezelőtt, az emberek aludtak átlagosan 10 órán át minden este. Ma a legtöbb ember nem is kapok a 7-9 óra, illetve ajánlott tartani a testünket jól működik. Azáltal napi esti rutin, ami egy nyugtató esti rituális és elzárja a technológia egy órával lefekvés előtt, akkor engedjük, hogy a test és az agy, hogy maradjon éber és aktív.

load...

Mozgalom

Életünket ma jelöli inaktivitás. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a napi fél órát az edzőteremben nem képes ellensúlyozni a kárt okozta a mozgásszegény életmód. Ehelyett meg kell terjeszteni kis mennyiségű aktivitás a nap folyamán.

Figyelembe a lépcsőn, hanem a mozgólépcső, parkolás az autó egy pár háztömbnyire a cél, és csak felkelni, hogy nyúlik, és egy kis sétával 90 percenként néhány a legjobb módja annak, hogy mi energiák áramlását.

2. Érzelmi energia

Az emberi lény érzelmi lények - érzelmeink irányítja a gondolatainkat és cselekedeteinket. Ezért az érzelmi energia nélkülözhetetlen optimizmus, a motiváció és az elkötelezettség az élet. És mégis, nem vagyunk mindig tudatában, amikor pazarolja azt feleslegesen!

Az emberi lény érzelmi lények - érzelmeink irányítja a gondolatainkat és cselekedeteinket.

Kérődzés

Az ő elismert könyve, Miért zebrák nem kapnak gyomorfekélyt, Stanford biológus Robert Sapolsky különböztet epizodikus stressz, amely lehetővé teszi az állatok, hogy elkerülje a ragadozókat, és a krónikus stressz, hogy az emberek okoznak maguknak aggodalom és kérődzés. Hálát azért, amink van, kezében egy stoptábla előtt a lelki fecsegést, elképzeli kopasztás gyomok aggodalom a mi mentális kert és minden éberség gyakorlatok belső kapcsolat lehetővé teszi számunkra, hogy elengedte a kérődzés vezet lefelé spirál.

Negatív kapcsolatok

A legtöbben már az emberek a mi társadalmi körökben, akik panaszkodnak, hibás, vagy más módon látják a világot, mint egy bizonytalan és boldogtalan hely. Ezek lefolyó minket a negativitás és vezessen el érzelmileg le velük.

Ezek lefolyó minket a negativitás és vezessen el érzelmileg le velük.

A kutatások azt mutatják, hogy a boldogság kiterjed legfeljebb három választja el egymástól. Nem csoda, hogy befolyásolja az érzelmek mások - ami teszi, hogy sokkal fontosabb számunkra, hogy ápolják a pozitív kapcsolatok és válaszd a barátaink okosan. Elvégre mi vagyunk az átlagos öt ember töltjük a legtöbb időnket.

3. Mentális energia

Az emberi agy mindössze 4% -a tömeg, hanem 20% -át használja energiaellátásunkat. Sajnos a hulladék egy csomó belőle a dolgokat jól tennénk, hogy elkerüljék, és hagyjuk kevés alkalommal, amikor arra a legnagyobb szükség.

Információs túlterhelés

Alvin Toffler alkotta meg a kifejezést Information Overload hajnalán az internet korában könyvében Future Shock. Ahogy egyre többen függővé válnak az interneten, mi bombázzák naponta hatalmas mennyiségű adat, hogy az agyunk van egy nehéz idő feldolgozása, ami a rossz döntések, a határozatlanság és a stressz.

Korlátokat szabnak a technológia használatát, ütemezési szünetek csatlakozni belül, vagy a természettel, és folyamatosan virtuális és fizikai tereket áttekinthető, elengedhetetlen ahhoz, hogy a mentális tér világos és feszültség.

Akaraterő

Pszichológia professzora és a szerző Roy Baumeister hívta akaraterő a legnagyobb emberi erő. És mégis, ő hangsúlyozta, hogy támaszkodik, korlátozott energiaforrás - mi lebontó azt használjuk fel.

Sorvadásos akaraterő fölösleges döntéseket, amelyek nem vita tárgya hagy drága kis költeni az idők szükségünk van rá, hogy szabályozza az érzelmeinket, és ragaszkodni a hosszú távú célokat.

Sorvadásos akaraterő fölösleges döntéseket, amelyek nem vita tárgya hagy drága kis költeni az idők szükségünk van rá, hogy szabályozza az érzelmeinket, és ragaszkodni a hosszú távú célokat. Azáltal erőteljes szokások vigyázni a kisebb döntések, mint például, hogy mikor kell gyakorolni, hogy mit kell vásárolni, enni, vagy kopás, enyhítette sok a szorongás, hogy kimeríti minket.

4. A lelki energia

A lelki energia az, ami megkülönbözteti minket minden más főemlősök, és azon az emberiség egy teljesen új tudati szintre. A mai rohanó életünkben, ez egy forrás, gyakran figyelmen kívül hagyják, és túl gyakran megyünk tovább oly módon, hogy nem pótolja azt.

Rutin

Szokásos tart minket a mi komfort zóna, és korlátozza a célok és törekvések elindultunk magunknak. Mint ilyen, mi nem élünk a mi teljes potenciálját. Kilépni a kiszámíthatóság, mi szükség van a bátorságot, hogy vizsgálja meg, és a kreativitásra. Ápolása szenvedélyek és érdekek az egyik legjobb módja erre. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy kifejezzük kreatív oldalát és dinamikus szellem.

Élő valaki másnak az álmok

Társadalom, a marketing és a média megpróbálta eladni nekünk mindenféle ötletek az évtizedek alatt, de gyakrabban, mint nem, ők csak ritkán kapcsolódik ahhoz, amit igazán akar az életben. Ha élünk mások álmait, hagyjuk egy részünk mögött, és nem találja a boldogságot a látszólagos sikerek. A kapcsolódás értékeinket, erősségeit és szenvedélyek, akkor az üzemanyag magunkat a belső motiváció, hogy a jelek kitartás, finomság és az esetleges teljesítés.

Az élet nem más, mint a pillanatok jutunk. Teljes feltöltés a legjobb módja, hogy maximalizálják, és annak biztosítása, hogy minden szakaszában élünk, az élet nem sajnálja.

***

Homaira Kabir egy női vezetés Coach és a kognitív viselkedési terapeuta, akinek gyakorlata alapul a tudomány pozitív pszichológia. Ő felhatalmazza a nők, hogy maguk irányítsák saját magukat annak érdekében, hogy maguk irányítsák a kapcsolatokban, a munkában és az életben. Ahhoz, hogy iratkozzon fel, hogy ő szabad természetesen Finding Your Life irány, látogassa meg a www.homairakabir.com vagy csatlakozni vele a Facebook-on és Twitteren.