10 tipp, hogy segítsen a tinédzser foglalkozik a vizsga stressz | HU.DSK-Support.COM
Nevelés

10 tipp, hogy segítsen a tinédzser foglalkozik a vizsga stressz

10 tipp, hogy segítsen a tinédzser foglalkozik a vizsga stressz

Az egyre inkább versenyképes világban a fiatalok írásban vizsgák vitathatatlanul nagyobb nyomás alatt, mint valaha, tudván, hogy azok eredményeit meg kell adni nekik előnyt alkalmazása során a felsőoktatásban, illetve a munkaviszony

Sajnos ez azt jelenti, hogy ők is ki vannak téve az egyre nagyobb stresszt - a stressz, amely, ha nem kezelik megfelelően, legyen ártalmas és még befolyásolhatja a teljesítményüket.

Dr. Gillian Mooney, a tanítás és tanulás menedzser The Independent Institute of Education, Franciaország legnagyobb és akkreditált magán felsőoktatási szolgáltató azt mondja, fontos tehát a szülők és más gondozók figyelemmel kíséri a mentális jólét a tanulók és hallgatók mellett a készítmény, mivel ilyen esetekben számos módon, hogy a stressz lehet manipulálni a teljesítmény javítása érdekében ahelyett, hogy azt, hogy szükségtelen akadályt.

„Ebben az évszakban, ez nem szokatlan, hogy a fiatalok megtapasztalják csúcs stresszt, mert a közelgő vizsgák,” mondja, hozzátéve, hogy „Fontos megjegyezni, hogy a stressz egyaránt lehet motiváló és kezelni.”

load...

Ebben az évszakban, ez nem szokatlan, hogy a fiatalok megtapasztalják csúcs stresszt, mert a közelgő vizsgák

„A stressz a szervezet fizikai reakciója bizonyos helyzetekben. A szervezet biológiai választ - azaz vegyi anyagok és hormonok szabadulnak fel - annak érdekében, hogy segítsen megbirkózni a stresszes inger. Ennek eredményeként, a stressz hatással lehet a fizikai egészség, a mentális egészség és a viselkedését.”

Azt mondja, hogy míg néhány stressz egészséges rövidtávon és segíthet egy még hatékonyabb és motivált, negatív stressz hatására „szorongás”, ami a düh, ingerlékenység és a félelem.

load...

„Negatív stressz is okozhat fizikai tünetek, mint például a fejfájás vagy gyomor görcsök. Vizsga a szorongás egyfajta stressz, amely magában foglalja a túlzott aggódni vizsgák, a félelem, hogy értékelik, és a következményeit vizsgák. Vizsga szorongás által tapasztalt sok diák, és nem titokzatos vagy nehéz megérteni.”

10 tipp kezelésére a stressz

Mooney azt mondja, ez a fajta stressz könnyen kezelhető, ha a diák vesz megfogadni az alábbi 10 tipp:

    Higgy magadban: Ha kitartóan kezdete óta az év, akkor legyen finom, és nincs ok az aggodalomra túlzottan. Ne próbálja meg tökéletes: ez jó, ha van cél, de ezeket kell a reális. Ha úgy gondolja, hogy valami kisebb, mint 100% azt jelenti, hogy nem sikerült, akkor a felesleges stressz magad. Ne tartsa a dolgokat palackozott belsejében: Egy jó módja annak, hogy enyhítse aggodalom és stressz a bizalmába, aki megbízik, és aki támogatni fogja, például a szülők, barátok vagy előadó. Mérlegelni a dolgokat: vizsgák tűnhet a legfontosabb dolog most, de összefüggésben az egész életét, ezek csak nagyon kis részét. Az élet lesz érdemes élni függetlenül egy vizsga. Adj magadnak hitelt kap, mint amennyire te. Légy proaktív kezelésében problémákra: Ha nem érti az anyag egy része, csupán érzik hangsúlyozta róla nem fog segíteni. Inkább egy időpontot, hogy az előadó, beszéljen az osztálytársaival, illetve vizsgálják a múlt vizsgafeladatsor. Get pontos információ: Check minden folyamán információt és kérdezze meg előadóként. Meg kell tudni, hogy mi lesz a vizsga, hogyan lesz jelölve, ahol a vizsga lesz írva, és amikor a vizsga kezdetét és végét. Szerkezet a tanulmányi időt: Meg kell tanulni a rendes ülés körülbelül 50 percig, egymástól 10 perces szünetekkel. Tervezze a vizsgára: Próbáld érkezik a vizsgahelyre elején. Viseljen egy órát, vagy ellenőrizze, hogy tudja, hol az óra a vizsga helyszíne. Viseljen réteg ruhát, hogy be lehet állítani, amikor úgy érzi, meleg vagy hideg. Készíts egy listát az összes felhasznált anyag lesz szükség a vizsgálóban, és biztos, hogy csomagolja be őket, mielőtt elmész. Próbálja fenntartani az egészséges életmód: A szorongás szintje emelkedni fog, ha fáradtnak érzi magát, és futtassa le. Javíthatja a rugalmasságát azáltal, hogy elegendő testmozgás, étkezési tápláló ételek és egyre rendszeres és megfelelő alvás Kerüljük a dolgokat, hogy nem fog segíteni: Lehetőleg ne igyon túl sok kávét az este, és reggel a vizsga. Ne a többi diák, akik szorongó és beszédesek a vizsga előtt. És ne beszél a tananyag csak a vizsga előtt.

„Ha sikerül az érzelmi megközelítés stressz, fizikai válasz is lesz kezelhető”, mondja Mooney.

„A szülők és a gondozók legyen éber, és biztosítják, hogy ha elkezdenek látni a jeleit túlzott, improduktív stressz, és hogy kellő időben segítik azáltal, hogy gyakorlati és érzelmi támogatás szükséges, hogy a tanulók és a tanulók a legjobb teljesítményt nyújtsák.”