A kisgyermek étkezési szokásai az Ön életmódjának kiterjesztése | HU.DSK-Support.COM
Nevelés

A kisgyermek étkezési szokásai az Ön életmódjának kiterjesztése

A kisgyermek étkezési szokásai az Ön életmódjának kiterjesztése

A gyermekek étkezési szokásai kiterjesztése életmód. Amikor a gyermek egy egészségügyi kérdés, hogy az életmóddal kapcsolatos, kifogástalan betartása és a részvétel a szülők arról, hogy változik a helyzet. Egyetlen gyermek sem születik rossz étkezési szokások. Etetés egy túlélési mechanizmus, de az értelme tulajdonítunk a mechanizmus állít minket akár egy jó kapcsolatot élelmiszer vagy függőség hasonlít a kábítószer-függőség.

Ha szeretné tudni, hogy mi a baj a gyermek étkezési szokások, megnézzük, hogy mi történik az otthon és az iskolában.

Gyermekek tapasztalni stressz, túl

Egyszer úgy, hogy a domain a felnőtt, még a kisgyermekek is tapasztalhatnak soha nem látott mértékű stresszt, ami befolyásolja nemcsak a viselkedésük, a kapcsolatok a szülők és társaik, hanem önbecsülésük és annak szükségességét, hogy táplálja étellel.

Az agy úgy tervezték, hogy kezelni a stresszt legfeljebb harminc másodpercig átlagosan. Nem célja a hosszú távú stressz, különösen az a fajta, ahol úgy érzed, nincs ellenőrzés.

load...

Stressz kártérítési memória, motoros működés, végrehajtó funkció és a immunválaszt. Ha a hosszú távú hatásait mérik, könyörtelen stressz, például az igénybevétel jellegét, hogy létezik visszaélésszerű, kritikus vagy más boldogtalan családi környezet valóban okoz az agyban fizikailag csökken. A stressz egy gyermek éli otthon hatással lesz az iskolai teljesítmény, és fordítva.

Stressz kúszik be az élelmiszer-tartomány, amikor ez megzavarja az alvási szokások és a depresszió megjelenése. Amikor kimerültek vágyunk cukros és zsíros ételeket, valamint a koffein ébren maradni. Hívom ezt az „ál-energia”, mert semmi köze a valós vitalitás, hanem inkább egy energia terheli a mellékvese túlterhelés. A kapott alacsony szerotonin szint kapcsolatos szorongás és a depresszió is serkentik a túlélési válasz, vagy a gyors cukor fix. Amikor egy személy olyan elfoglalt fogyasztása magas kalóriatartalmú, cukor terhelt élelmiszerek érzelmileg viharos állapotban van általában nagyon kevés helyet, vagy vágy az egészséges táplálkozás.

Cukor kábítószer - akár tetszik, akár nem.

Szeretnénk azt hinni, hogy a hype körül cukor nem más, mint a dráma-árusítása puritán foodies. Sajnos, a puritán foodiess igaza van.

load...

Emberek halnak meg olyan betegségekben minden nap kezdődött (és végül) a kapcsolatukat a cukrot. Cukorral utalok magas fruktóz tartalmú kukoricaszirup, amely úgy tűnik, csak a minden fajta édesített kényelem élelmiszer, ital és cukrászipari. Csakúgy, mint a jó öreg asztali cukor. Természetesen van egy hely a cukor, de ha az átlagember nem tudja, mintegy mértékkel jó gyakorlat, hogy tartózkodjanak a lehető legnagyobb mértékben.

Talán a legérdekesebb kapcsolatos kutatások cukor nem csak a cukor hatása az endokrin rendszerre, de a hatása az agyra. A kutatók számoltak be a Neuroscience Bio-viselkedési felülvizsgálati jelentés 2017-ben, hogy a „szakaszos étkezési cukor fogyasztása megváltoztatja az extracelluláris dopamin az agy, sok az olyan addiktív drog nem. Továbbá, ha ez a szakaszos cukorfogyasztás megszűnik, a dopamin szintjét érinti, és megvonási tünetek is nyilvánvalóvá válnak. Nem csak az extracelluláris dopamin szintjét érinti, de így is lehet a dopamin-receptorok magukat.”A cukrot a szenvedélybetegek és csokimániások igazuk!

De mi lenne a gyermekkor nélkül az alkalmi élvezet?

Oktató kisgyermek élelmiszer értékek

Ez tényleg nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik. Ismét működik a szülő rendelkezik önuralom vagy vajon mértéktelen csokoládék míg veg'ing ki a TV előtt? A központi üzenet felveti a kérdést: Hol vannak a példaképek?

Kétségkívül szoba édesség, sütemény, csokoládé egészséges táplálkozás, feltéve, hogy nem mindennapos, de valami történik ritkán.

1. Minőség a mennyiség helyett

A koncepció a mennyiség helyett a minőségre egy másik pont, hogy fontolja meg. Ha megy enni valami különleges, és ki a rendes, hogy érdemes. Ár-érték arány nem mindig kapok egy halom étel jó áron, hanem inkább fizet egy kicsit többet, és egyre valami rendkívüli. Ez egy nagy érték a gyerekeket tanítani, és nem csupán vonatkoznak az élelmiszer.

2. Készítsünk étel a semmiből

Ez egy ismert tény, hogy ha a szülők időt arra, hogy készítsen kiegyensúlyozott tápanyagtartalmú ételeket a semmiből, és enni azokat az ételeket, mint egy család, az elhízás gyakorisága a családon belül csökken nevezetesen. Ha sikerül csak egy dolog az érdeke a gyermek egészségét, frissen készített és kiegyensúlyozott étkezést kell legyen.

3. Tanítsd meg gyerekeknek enni lassan és ételeiket

Továbbá, az étkezést kell enni lassan, élvezettel és éberség, miközben leült. Étkezéskor kell időben beszélni a gyerekekkel, és mutassanak érdeklődést, mit csináltak a nap folyamán. Ez nem egy ideje viták és érvek. Egy egészséges, tápláló desszert tartalmaznia kell más, mint egy darab friss gyümölcs.

4. Nassolás egészséges és ösztönözni kell a

Nassolás egészséges. Az emberek kell enni minden két-három órán át, biztosítva a snack vannak egész élelmiszerek, és előnyösen tartalmaznak egy fehérje formájában. Értékesítik a hűtőszekrény apróra vágott zöldségfélék, friss gyümölcs, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és a teljes kiőrlésű kekszet úgy, hogy az egészséges választás mindig kéznél van, ahelyett, hogy a cookie-k és tartósító terhelt snack ételek. Nincs semmi baj a nassolás egy egészséges zöldségleves bármikor a nap folyamán, különösen, ha a gyerekek nem élvezhetik a friss zöldségek. Próbálja meg elkerülni instant levesek, mivel ezek tele vannak a liszt és a nátrium.

5. A reggeli a legfontosabb étkezés a nap

Mit eszik reggelire beállítja a vércukorszintet, és ezért az önkontroll a következő tizenkét órában. Mindig kezdje a napot fehérje, alacsony GI szénhidrát és egészséges zsírokat. Ha nincs ideje, vagy egyszerűen nem tudja gyomor nagy reggeli, rengeteg nagyszerű étkezést helyettesítő shake. Azonban van még egy csomó szemét álcázva egészséges ételek, így a házi feladatot.

Számos beavatkozás tudunk alkalmazkodni lassan változik a hozzáállás az élelmiszer. Semelyik kerül állandó függesztve foglalkozni a mögöttes problémák már korábban említettem.

Talán a legnagyobb szerszámot csak miután egy nyitott. Tudván azt, hogy van választásunk, és szeretné, hogy a gyermekek a lehető legjobb esélyt az élet, szabad súlyos egészségügyi problémája van, nagyon felszabadító.

Cikk Credit: Nicci Robertson az alapítója a Re-Invent Company és a szerző a Re-Invent Wellness Coaching módszertana. Ő egy klinikai dietetikus, a mester orvos Neuro Linguistic Programming és pszicho-neuro immunológia.