Hogyan maradjunk egészségesnek a vizsgaidőszak alatt? | HU.DSK-Support.COM
Nevelés

Hogyan maradjunk egészségesnek a vizsgaidőszak alatt?

Hogyan maradjunk egészségesnek a vizsgaidőszak alatt?

Eligazodni a vizsgaidőszakban egy kihívást ideje sok diák és ez gyakran úgy érzed nincs időd magad, vagy az egészség és fitness...

De egy kis szünetet a könyveket, és így ideje, hogy bele egészséges szokások nem csak fokozza a jólét, de is segít, hogy a legtöbbet hozza ki a felülvizsgálati ülés.

Itt már össze néhány hasznos tippet, hogy segítsen legyőzni vizsga stressz, egészséges maradjon, és még javítani a vizsga eredményét...

Gyakorlat

Lehet, úgy gondolja gyakorlása nem prioritás alatt vizsga ideje, de így időt a fizikai aktivitás, különösen a szabadban, valóban növelheti a felülvizsgálati ülések és az egészségre ebben a stresszes időszakban.

load...

Jól enni

UK charity Young Minds ajánlja a kiegyensúlyozott étrend során vizsgát időkben, hogy tartsa magát az optimális egészség és feltöltése az agy élelmiszerek, így a test és lélek számára az energia és a koncentráció szükséges ahhoz, hogy a felülvizsgálati ülés.

Is sok vasban gazdag zöld leveles zöldségek, mint a spenót, hogy a szervezet természetes energiabomba, valamint a komplex szénhidrátokat, mint például az édes burgonya a lassan felszabaduló energia segít fenntartani végig vizsgák és felülvizsgálati ülés. Kap sok gyümölcsöt, főleg nyáron bogyókat, hogy segítsen a koncentráció szintjét, és töltse fel az omega-3 zsíros halak, mint a lazac, hogy az agy működését a legjobb a vizsgaidőszak.

Olthassa

Energia italok hangzik, mint amire szüksége van egy lökést, de a cukor és a koffein káros lehet az egészségügy és a koncentrációt. Korlátozza a kávé és a tea és igyon sok vizet az optimális hidratálást és a fókusz, a vizsgálatok még találni a tanulói, akik isznak vizet vizsgák és felsőoktatásra.

load...

Korlátozza a kávé és a tea és igyon sok vizet az optimális hidratálást és a hangsúly!

Tartson szüneteket

Ne tartsa slogging változáskezelõ gondolkodás megtudhatja, és emlékszem, még egy kis szünetet valóban segít az agy folyamatot, szervez, és emlékszem, amire az imént módosított.

Vegyünk egy kis szünetet minden 45-60 percig, majd próbálja tenni valamit pihentető, mint például egy könyvet olvas, vagy megy egy rövid sétára. Figyelembe szem előtt le a munka segít visszatérni rá felfrissülve.

Eleget aludni

Azt hihetnénk, hogy akkor többet tartózkodó egész éjjel, és tömés de a vizsgálatok kimutatták, hogy kap elegendő alvás valóban segít jobban teljesítenek azáltal, hogy javítja a memóriát. Így állítsa azokat a könyveket, egy kis szünetet, és megcélozza körülbelül hét órát egy éjszaka felébred kipihenten és felfrissülve, hogy a legtöbbet hozza ki a felülvizsgálati ülésén.

Az elegendő mennyiségű alvás valóban segít jobban teljesítenek azáltal, hogy javítja a memóriát...

Légy tudatában

Azáltal, ügyelve, hogy a jelen pillanatban pontosan úgy, ahogy te javíthatja a koncentráció felülvizsgálatakor, nyugodtabb és békésebb, és csökkenti a vizsga stresszt. Próbáljon ki néhány éberség gyakorlatok, meditáció, vagy a stílus, mint a jóga Kundalini, amely segít összpontosítani a levegőt, és az elméd.