Mi a teendő, ha a kisgyerek gyötrődik (és elveszíted a sh * t-t) | HU.DSK-Support.COM
Nevelés

Mi a teendő, ha a kisgyerek gyötrődik (és elveszíted a sh * t-t)

Mi a teendő, ha a kisgyerek gyötrődik (és elveszíted a sh * t-t)

Mielőtt lett egy anya, én is aludni, amíg a testem úgy döntött, úgy pihent elég felébredni, általában körülbelül 08:00 vagy 08:30 Azt igyon egy nagy pohár vizet, lassan ülj fel, és meditálni, folyóirat, vagy nem néhány nyugodt légzés. Saját reggel érezte, tele „én” idő és elkezdtem minden nap egy megjegyzés, hogy én választottam.

Ugorjunk ma reggel

A lányom három. Ő fut be a szobába, hogy ébresszen fel pontosan 07:01 minden reggel sikoltozás; „Az órát zölddé! Itt az ideje, hogy felébredjen. Szeretnék a reggelit. Éhes vagyok. Szeretném tojásokat. És gabona. Fogyaszthatom a vizet? (Hangját hallom én teljes vízüveg, hogy bizonytalanul emelte ki az éjjeliszekrényre egy slurping zaj, I zárójel magam, ahogy imbolyog, hogy az üveg vissza) Mami - Kelj fel!”

Mondanom sem kell reggelente különböző. A reggelek most tele igényeit másnak. Valaki, aki nem lehet figyelmen kívül hagyni. Még mindig pár másodpercet vesz igénybe, hogy tegyen valamit nekem, mielőtt az ágyból -, de ezekben a napokban, ez magában elolvasni néhány gyors vonalak egy rövid verset, vagy gyorsan jotting le három mondatokat álmaim, mint a lányom kérdezi türelmetlenül: „Te már kész?!"

load...

Ma reggel volt különösen nagy kihívást jelent. Iskola indul 08:30, ez szó szerint ötven méterre a bejárati ajtót, áldottak vagyunk, hogy tudjuk elhagyni 08:29, és időben. At 08:35 (én szorongás óta vagyunk már késő). A lányom bejelenti, hogy ő akar játszani a hal játék öt alkalommal. Azt nyugodtan magyarázza, hogy nincs ideje, hogy a hal játék öt alkalommal. Azt hiszem, hogy nagylelkű, amikor felajánlotta, hogy játszani egyszer, de ez csak a vezet ő ordított, hogy ha nem elég, meg kell öt alkalommal.

Ebben a pillanatban, ahogy sikoltozik az ágyon, úgy érzem, hogy tehetetlen. És én nem szeretem. Én is érzelmileg kimerült több mint csaták, már volt ma reggel. Hirtelen elkezd zokogni.

Fáradt vagyok. Unod kelljen mindent megmagyarázni neki, fáradt az ő szüntelen kérdésekre, fáradt válaszol valaki más igényeket az első két óra reggel.

Elmegyek a hálószobájába, és kimegy a nappaliba, a kanapén ülve, és csak hagyja, hogy a könnyek szabadon folyjanak. Azt mondják hangosan, „Isten segít nekem. Annyira csalódott, mit tehetek?” És ez az, amikor úgy döntöttem, hogy meditálni. Úgy tűnhet, furcsa választás, hogy meditálni, miközben a lánya dob egy hisztit a másik szobában, de egy kis hang bennem azt mondta: „meditálni”, és megtanultam, hogy hallgatni a hangot.

load...

Ahogy ott ültem a kanapén, csináltam egy önálló együttérzés gyakorlata tanultam vezető önálló együttérzés kutató PhD Kristin Neff. Forgalomba kezemet a szívemre, mondtam magamban, a következő három mondat:

1. „Ez nehéz. Ez egy olyan pillanat a szenvedés.”

És a könnyek csak jöttek, azt élvezte a kis önsajnálat, de leginkább csak úgy érezte, hogy milyen szomorú voltam, és milyen nehéz egy időben én volt.

2. „Mások úgy érezte, ez is. Nem vagy egyedül.”

Elkezdtem elképzelni az összes többi szülő küzd, hogy a gyermekek az ajtón az iskolába. És azt gondoltam: „Nem én vagyok az egyetlen, aki sírni ma reggel... Több tucat szülő valószínűleg ugyanazt a dolgot, most!”

3. Végül, simogattam a szívem, azt mondta: „Hadd legyen kedves magam ebben a pillanatban.”

Azt töltött közel 10 perc folyamatos mondani a három mondatok magamnak, légzési és így magamnak a helyet, hogy megnyugodjon. Egy ponton, azt gondoltam, „én nem erre időm! Most megyünk, hogy nagyon későn az iskolába!” de egy másik hang azt mondta: „ez sokkal fontosabb.”

Mintegy 10 perc múlva, én már nem sírt, és beléptem a lányom szobájába, és nyugodtan azt mondta: „meg kell iskolába menni.” Felnézett rám, és azt mondta: „de szeretnék játszani a hal játék”, amire azt válaszoltam, „mi nincs ideje. Mi nagyon későn.” És ő azt mondta: „Oké, anya.” Ő nyugodtan kapta meg a dolgokat, tedd rá a hátizsákját, és kimentünk az ajtón.

Most nem azt mondom, minden alkalommal, amikor meditálni gyermeke fog válaszolni, hogy pontosan hogyan szeretné őket (ha ez lenne a helyzet, a meditáció lenne milliárd dolláros iparág!). De függetlenül attól, hogy a lányom válaszolt abban a pillanatban, a lényeg az, hogy képes voltam, hogy magam egy elég nyugodt állapotban kezelni vele. És ami még fontosabb, adtam magamnak, amire szükségem koromban ideges.

Meditáció vált eszköz, amely lehetővé teszi számomra, hogy jelen legyen néhány nagyon nehéz pillanatokban

Számomra a meditáció vált eszköz, amely lehetővé teszi számomra, hogy jelen legyen a néhány igazán nehéz pillanatokban. Igen, még mindig elveszítem a sh * t néha, egy csomó időt, de visszapattanó gyorsabb. Én több rugalmas. És én vagyok képes legyen kedves, hogy magam a közepén elvesztem a sh * t. Ez a legnagyobb különbség.

Saját alapértelmezett minta a múltban az volt, hogy megverte magam, és úgy érzi, még rosszabbul magam, amikor én egy nehezen. De amikor meditálok, különösen, ha gyakorlom irgalmasságot vagy önálló együttérzés, látom magam egy másik könnyű.

Látom magam, mint egy nő, aki szereti a lányát, annyira, aki megpróbálja őt legnehezebb megtenni a „helyes” dolog, aki csalódott és összezavarodott rá ész végén és érdemes néhány szeretetet és figyelmet magára. Szánakozom ME, és ez teszi a különbséget.

Azt remélem, hogy egy napon a lányom megtanulják kezelni magát az azonos önszeretet, amikor ő egy sötét pillanatban. Ha nem tudok csinálni nekem, hogyan lehet remélem, hogy tanítsa őt csinálni magának?

Tehát ez az, amiért én meditálni ezekben a napokban, hogy kezelje a káosz, hogy én szembe minden reggel, mint a szülő. És hogy magamnak a szeretetet, amire szükségem így tudok adni, még több szeretetet a lányommal.

Ez a darab eredetileg közzétett Huffington Post.

Elolvashatja többet Vanessa blogja vagy találni a twitteren @vanessaloder. Csatlakozzon Ingyenes 30 napos meditáció Challenge ITT.

Ha el szeretné kezdeni a meditációs gyakorlat, vagy bontsa ki egy már van, próbálja ki ezt Free 10 nap meditáció Challenge. Csak 5 percet vesz igénybe egy nap - nagy elfoglalt szülők vagy dolgozó szakemberek rövid idő reggel.