Ösztönözze az egészséges táplálkozási szokásait a tippjeiddel | HU.DSK-Support.COM
Nevelés

Ösztönözze az egészséges táplálkozási szokásait a tippjeiddel

Ösztönözze az egészséges táplálkozási szokásait a tippjeiddel

Utánozva a szülők viselkedését és szokásait, valamint stresszes otthoni környezet és a cukor szenvedélybetegségek okait kisgyermekek és gyermekek esnek rossz étkezési szokások.

Szülői stílus sokkal fejlettebb, mint a „Edd meg a vacsorát, vagy nem lesz desszert!” Ultimátumot, hogy sikerült felállítani korábbi generációk. Ösztönzi a gyerekeket, hogy megkülönböztessék az élelmiszer preferenciák nagyon hasznos előmozdítása ésszerű táplálkozáshoz a család (Mellékesen jegyzem meg, a nap desszert kell korlátozni legfeljebb egyszer vagy kétszer hetente).

Korlátozott lehetőségek segítenek a gyerekeknek, hogy megértsék és érték határokat. Amikor a gyerekek nem kapnak választás, vagy pedig, ha kapnak szabad kezet, megtapasztalják a stressz. Kialakítása egészségtelen kapcsolat ételek gyakran kezdődik az érzés, hogy nincs más választása. Ha a gyerek nem akar enni egy bizonyos élelmiszer, neki az autonómiát, hogy válasszon valami mást, feltéve, hogy az egészséges. A gyermeket nem fog éhen magukat, végül megeszik.

load...

1. Tájékozódjon

Itt az a lényeg, hogy mi könnyen félre csomagolás és marketing. A legtöbb élelmiszer, hogy úgy véljük, hogy egy egészséges választás messze tőle. Ez magában foglalja a legtöbb reggeli gabonapelyhek nyilvánvalóan forgalmazott egészséges élelmiszerek.

2. Nézd meg az érzelmi evés dákó

Megfélemlítés, rossz minőségű és korlátozott szociális készségek és az unalom gyakran vezet sem a kényelem evés vagy teljes étvágytalanság gyermekeknél. Visszaélés az otthoni és a poszttraumás is érzelmi evés ravaszt.

Terápia fontos segíteni rendezni ezeket a kérdéseket.

3. Battle végrendelet

Sheer erő és kényszer ritkán működik hosszú távon. A gyermek ki-szellemes, ki okos és egyszerűen viselni téged a végén.

Tartsa a hozzáállás élelmiszer könnyed, és bizonyos ételek vagy étkezéskor, akkor szükség van egy nem forgatható hozzáállás.

Ha take-out és készételek nem szerepelnek az otthoni, ezek nem nyújtanak tőkeáttétel a tárgyalások. Gasztronómia mindig vidám, társaságkedvelő. A legfontosabb szempont, hogy emlékezzen, hogy a szülő soha nem említi a fogyókúra, vagy hogy a gyermek túlsúlyos, még futólag, akkor is, ha azt hiszik, hogy hallótávolságon kívül.

load...

4. Ellenőrző kereslet és kínálat

Néha mindannyian érezzük, mint az evés valami más. Kreatív gondolkodás nehéz lehet, ha már volt egy teljes nap az irodában és futtatja a háztartásban.

A csúnya igazság az, hogy a gyermek egészségét és jólétét kell elsőbbséget élvez minden más.

Tervezés, felhatalmazás és előkészítése lesz egy hatalmas súlyt le a vállát, és tartsa étkezéskor érdekes az egész család számára, különösen akkor, ha kap az érintett gyermekek bármilyen módon lehetséges.

5. A kreativitás tartja frissen

Ha a gyerekek nem eszik gyümölcsöt és zöldséget, de ők eszik fagylaltot, hogy fagyasztott gyümölcs kebab segítségével ananász darabokat, banán, szőlő és bogyós gyümölcsök. Ha ez nem működik, dobja ezeket a turmixgépben zsírmentes tejjel, mint egy turmix vagy fagyasztva a keveréket nyalóka öntőforma egy szórakoztató táplálékra később.

Extra zöldség levesek, pörköltek és szószok, reszelt vagy aprított, hogy azok eltűnnek. Tartsa a friss gyümölcsöt és zöldséget mosni és kapható ételek. Add joghurt, dió vaj, vagy humusz extra kamatot. Ha rendelkezésre áll mindenkor a egészséges snack jobb esélye van, amit megevett.

6. Ne ragaszkodjon ahhoz, hogy a gyerekek tiszta a lemezeket

Segíteni a gyerekek észre, hogy azok abba az evést, amikor már elég volt. Ha megtudjuk, hogy válaszoljon a teltségérzetet, akkor kevésbé valószínű, hogy sokat eszik.

Ha aggódunk a hulladék, étel fel kisebb adagokban, és mentse a maradványokat a következő napra. Még jobb, ha tanítani a gyermekeket, hogy az élelmiszer nem eszik a hajléktalan menhelyek és népkonyha - ez segít nekik, hogy jobban megértsük a fontosságát, hogy nem pazarolja, mint evés mindent egy tányérján.

7. Indítsa fiatal

Ne azt a hibát, hogy azt hiszik, hogy a kisgyermekek csak, mint kímélő ételekkel. Kedvel és idegenkedik alakításának megkezdése csecsemőkorban; Ezért expozíció a különböző ízek és textúrák létfontosságú.

Ha van, hogy egy szabály, ragaszkodnak ahhoz, hogy mindent meg kell legalább egyszer megkóstolta.

Ne legyen csüggedt, ha a gyermekek nem szívesen kipróbálják az új ázsiai stílusú konyha. Légy türelmes, és újra be a különböző ízek akár 9-szer. Lehet, hogy meggondolták magukat e vagy sem, hogy tetszik addigra!

8. Ital lehet a probléma gyökerét

Gyümölcslé, édesített szénsavas italok, különösen az energia italok tele vannak cukorral és semmi mást. A gyümölcslé nem csak növeli az üres kalória, de rohad fogak, mint bármely más cukortartalmú ital, akkor is, ha nem tartalmaz hozzáadott cukrot.

Hagyjuk a gyerekeknek arra, hogy megszokja az ivóvíz jó, tisztított víz. És ha levet egy vágott otthonában, próbálja hígítva egy rész lé, két rész víz.

Mindig emlékezni, hogy az élelmiszer nem szerelem. Élelmiszer nincs rossz helyzetben jobb. Találni más módon jutalmazza és a kényelmet. Inkább próbálja ölelések, a figyelem, a kreatív problémamegoldás és a pozitív visszajelzés.

Cikk Credit: Nicci Robertson az alapítója a Re-Invent Company és a szerző a Re-Invent Wellness Coaching módszertana. Ő egy klinikai dietetikus, a mester orvos Neuro Linguistic Programming és pszicho-neuro immunológia.