Táplálkozás egy jó éjszakai alváshoz | HU.DSK-Support.COM
Nevelés

Táplálkozás egy jó éjszakai alváshoz

Táplálkozás egy jó éjszakai alváshoz

A régi mondás: „Magies vol oogies toe”, ami durván lefordítva azt jelenti: „has tele, a szemét közel” tartalmaz néhány bölcsesség kialvatlan anya és a kicsik. Mit adsz a baba hatással lehet rá (és a) alvás.

Újszülött négy hónap

Ebben a szakaszban nincs lehetőség, a baba is csak tejjel diétája és a tej pontosan erre van szüksége az alvásra. Tej tartalmaz triptofán, amely egy aminosav, amely segíti a termelés alvás hormonok, mint például a melatonin és a szerotonin. Ez az, amiért a tejet takarmány indukálhat nyugodt alvást.

Tej, mielőtt a déli alvás és lefekvés jó ötlet végig a kisgyermek években.

Szilárd anyagok bevezetése

Abban a négy és hat hónapos korban, a baba jeleit mutatja, hogy a jelenlegi táplálkozási ajánlattétel (tej) nem elégíti ki az összes lány igények alvás; ő felébred gyakrabban éjjel. Most akkor két lehetősége van;

load...
    Vagy kínálnak extra tejet takarmány éjszaka, vagy; Fontolniuk szilárd.

Zavaró a baba, vagy üzembe neki vissza aludni egy dummy, hogy elkerüljék a tej táplálkozik, vagy szilárd bevezetése nagy valószínűséggel eredményez rossz szokások kialakulását.

Vacsora választás

Miután szilárd kerülnek bevezetésre, akkor választhat, csodálatos ételek alvást segítő:

Élelmiszerek magas triptofán

  • Banán joghurt Tojás földimogyoró halak, mint a tonhal Szója alapú élelmiszerek, mint a tofu Baromfi - különösen Törökország spenót

Foods magas magnézium- és kálium

  • Banán Édesburgonya Sötétzöld zöldségek azaz spenót Nuts & Seeds Fish teljes kiőrlésű quinoa Avos

Élelmiszer, hogy megtartja a kicsi egy teljesebb hosszabb

  • Édesburgonya Protein étkezést teljes kiőrlésű Alacsony GI szemek vagy szénhidrát

Kisgyermekek

Ez mind szép és jó, hogy összpontosítson az egészséges élelmiszerek aludni, de amikor a kisgyermek egy nyűgös evő és túléli a friss levegő és a szeretet, akkor lehet, hogy kiegészítse a diéta:

  • Vaspótlást A növényi fehérje por, mint az árpa zöld válogatós tej; kifejezetten kiegészítésére nyűgös kisgyermek táplálkozás

Cikk: Meg Faure, OT, Bumbles Expert & alapítója Baba Sense

load...