Táplálkozási útmutató a várandós és szoptató anyáknak | HU.DSK-Support.COM
Nevelés

Táplálkozási útmutató a várandós és szoptató anyáknak

Táplálkozási útmutató a várandós és szoptató anyáknak

Az egyik legfontosabb feladata egy anya, hogy biztosítsa gyermekének a legjobb táplálkozás lehetséges. Adunk egy gyermek szilárd táplálék alapítvány egy egész életen át tartó hatást gyakorol testi, lelki és szociális fejlődését.

Egy anya tápláltsági állapot előtt és a terhesség alatt hatással a magzat növekedését. Ezért fontos, hogy a várandós anyák fogyasztani megfelelő mennyiségű megfelelő tápanyagokat. Az is fontos, hogy figyelemmel kíséri tömeg előtt és a terhesség alatt, és csakúgy, mint a születés után; dolgozni az egészségügyi szolgáltató, hogy meghatározza az egyéni tömeg paramétereit, és kezelheti a súlyát kell.

Összhangban Világ szoptatás hónapja, Futurelife dietetikus Lara De Santana és FeedingMinds.org megosztani táplálkozási tippeket várandós és szoptató anyáknak:

load...

Táplálkozás terhesség előtt

  • Veleszületett Pre távú szállítási gyermekek alacsony születési súlyában preeklampszia

Ennek oka az ajánló elegendő bevitel folsav terhesség előtt is annak érdekében, hogy a test egy egészséges szinten ez a mikrotápanyag a kezdetektől a magzati fejlődés. (Iránymutatás: 400 mcg naponta előtt terhesség).

Táplálkozás terhesség alatt

A következő tápanyagok különösen fontos vagy egyes szakaszaiban a terhesség alatt és az egész terhesség:

1. A folát:

A folsav fontos szerepet játszik a velőcső fejlesztés (a agy és a gerincvelő) a baba. Ez a fejlődés következik be a terhesség korai szakaszában, ami a megfelelő szintű folsav különösen fontos ez idő alatt.

load...

A folát a természetben előforduló sokféle élelmiszerek, különösen a sötétzöld leveles zöldségek. Spenót, a máj, a spárga és a kelbimbó között az élelmiszereket a legmagasabb folsav. Legalább öt adag folsav-gazdag zöldség és gyümölcs ajánlott napi előtt és a terhesség alatt.

Terhes nők, akik nem tudnak eleget folát követelményeknek eszik elegendő mennyiségű élelmiszerek természetesen magas folsav, tanácsos enni dúsított élelmiszereket folsav vagy folsav. Az orvos vagy egészségügyi szakember mindig ki kell kérni, tekintettel a használatát vitamin és ásványi anyag. (* A folát természetesen fordul elő élelmiszer, és a folsav a szintetikus formája ez a vitamin.)

2. Fehérje:

Kulcsszerepet játszik a fejlesztés új szövetek, sejtek, vér és csontok.

3. Vas:

Nagy szint szükséges a terhesség alatt; Gyakran vaspótló van szükség.

4. Jód:

A jód részt agy és az idegrendszer fejlődését.

5. Egyéb fontos tápanyagok:

  • Cink Kalcium és C-vitamint

„Az Futurelife termékskála lehet használni, mint az egészséges étkezési tervet a terhesség alatt. Nem csak ezek a nagy energiájú, magas fehérjetartalmú termékek mellett az alacsony GI-készítmény (a kiválasztott termék) az energiaszint tartós hosszabb; ők is büszkélkedhet 25 vitamin és ásványi anyag, beleértve a vitaminok A, C, folsav, kalcium, vas és jód, amelynek fontos tápanyagok a terhesség alatt. A Futurelife tartomány is ideális az elfoglalt anyukák, mint a tartomány határozza meg a kényelem, az egyedülálló készítmény lehetővé teszi egy pillanatra étkezés on-the-go, mint egy shake, turmix, ételek vagy akár az új, SmartBar tartomány „, mondja Futurelife dietetikus Lara De Santana.

Táplálkozás a szoptatás alatt

A szoptatás igényel további energiát és tápanyagot. A tápanyagok, amelyek fontosak az egészséges ellátási anyatej hasonlóak, amelyek fontosak az egészséges terhesség, nevezetesen fehérje, cink, kalcium, és C-vitamint, a vas és a folsav.

Napi adag tej és a magas fehérje snack étkezések között, vagy további, kis „köztes” ételek jó módja, hogy megfeleljen a további táplálkozási igényeinek szoptatást.

Szoptató anyák igényelnek változatos és tápláló étrendet. Ez a diéta tartalmaznia kell a hüvelyesek, hús, hal, zöldség és gyümölcs. Ezen kívül, mint mindig, megfelelő folyadékbevitel. Ez eltarthat akár három évig egy anya táplálkozási forrásokat teljesen feltölteni, miután leállt a szoptatást.

Látogasson el a honlapján www.futurelife.co.za további tápanyag-információkat, és néhány ötletet kényelmes turmix recepteket.

Referencia: