Útmutató az egészséges terhességhez | HU.DSK-Support.COM
Nevelés

Útmutató az egészséges terhességhez

Útmutató az egészséges terhességhez

A definíció szerint a terhesség a trágyázás és fejlesztése egy vagy több utódot, úgynevezett embrió (első nyolc hét) vagy a magzat (majd), egy nő méhébe.

Kevés ember folyamatok magukkal annyi kapcsolódó érzelmek alá esni.

A terhesség három trimeszterében időszakok, amelyek leírására használt prenatális fejlődés. Terhesség különbözik minden nő. Tudta, mire számíthat segít abban, hogy készen áll az elkövetkező hónapokban.

load...

Az első harmadában gyakran jár együtt a kezdeti reggeli betegség (általában hat hét), és hordozza a legnagyobb kockázatot a vetélés (a természetes halál az embrió vagy a magzat).

Ahogy belépsz a második trimeszterben a reggeli betegség és a fáradtság, az első három hónapban kell elhalványulnak, így érzi magát és energikusabb, mint maga újra. A második trimeszterben, amikor sok nő érzi úgy, hogy a legjobb. Használja ki ezt az időt, hogy elkezdik tervezni a baba érkezését. A baba fejlődése gyors a második trimeszterben.

A harmadik trimeszterben jön a kihívások könyv körül az extra súly a baba. Győződjön meg róla, hogy elegendő pihenés és a jó minőségű táplálkozás. Majd kezdeni gondolkodni a születési lehetőségek ebben az időben is.

load...

Minden anya vágy a legjobb a gyerekeknek. Kezdés előtt a baba megszületik az, hogy bölcs döntéseket... Életmód

Korai terhesgondozás

Nézz be a nőgyógyász vagy szülész korai terhesség kockázatértékelés (körülbelül hét-nyolc hétig).
Ez lehetővé teszi a személyre szabott és azonosítása minden kockázati tényező, vagy korai aggályokat.

Rutin vérvizsgálat

Vérvizsgálatokat fognak kelt az első látogatása az orvosával vagy a szülésznő. Ezek rutin részeként terhesgondozás. Ezek között lesz ellenőrzésére szolgáló teszteket a vércsoportja, hogy Ön Rh pozitív vagy negatív, az immunitás rubeola (rózsahimlő), a szifilisz és hepatitisz B és a HIV. Ezek a vizsgálatok fontosak, mivel lehetővé teszik a korai beavatkozás egyszer rendellenességek vagy a betegség jelenléte is felvette. Anyák-to-be, akik próbára HIV-pozitív kell kezdeni az antiretrovirális kezelést azonnal, így csökkenteni tudják az esélyeiket halad a vírust a babák.

Táplálkozási irányelvek

Javítani kell a diéta eszik kétszer is, nem kétszer annyi. Jobb a fogantatástól a baba egy kritikus időszakban a növekedés, ahol ő is nagymértékben függ a táplálkozás. Egyél egy széles étel és enni rendszeresen, anélkül étkezések kihagyása, különösen a reggeli - reggeli betegség gyakran rosszabb, ha a has üres.

  • Be kell 1 200 mg kalcium naponta építeni a baba fogak és csontok. Nem kap elég árthat neked is - túl kevés okozhat csontsűrűség csökkenése és a fogak kárt anyák. Tejtermékek jó forrásai, vagy konzerv lazac, dúsított gabonafélék és a spenót. Legalább 85 mg naponta C-vitamin segíthet elkerülni a koraszülés, mivel a C-vitamin erősíti a amnionmembrán. Foods gazdag C-vitamin is fokozza a vas felszívódását, ami elengedhetetlen a oxigénhordozó hemoglobin. Újra Cs a guava, a brokkoli, vörös áfonya, citrusfélék és gyümölcslevek, kiwi, mangó és a paradicsom. A kövér halak segíti a fejlesztés a baba agyszövet és a központi idegrendszert. A legjobb forrásai a hideg vizes fajta: szardínia, szardínia, foltos tőkehal és a makréla. Repce vagy lenolaj, és lenmagot is kiváló. A legtöbb orvos javasolja a napi prenatális multivitamin fedezésére akkor minden vitamin és ásványi anyag hiányok. A folsav terhesség előtt és alatt is csökkentheti velőcsődefektusok akár 70%. Kezdés előtt három hónappal azt tervezi, hogy teherbe esik. Élelmiszer-higiénia elengedhetetlen. Élelmiszer eredetű betegségek is okozhatnak káros fertőzéseket, valamint veleszületett betegség, prematurelabour, vetélés és a magzati halált. Kerülje húsok, hal és baromfi (beleértve a tojást), amelyek nem teljesen főtt; alaposan öblítse friss gyümölcsök és zöldségek; és mosson kezet, ételkészítési felületek, vágódeszkák, edények, konyhai eszközök, amelyek érintkezésbe kerülnek nyers húsok forró, szappanos vízzel.

Ideje leszokni

A dohányzás veszélyes a magzatra, mivel csökkenti az oxigén és a vérellátás a magzat, és teszi a baba veszélyben növekedési korlátozás, az alacsony születési súly és légzési problémák. Plusz, erős dohányzás (több mint 10 cigarettát naponta) társul fokozott kockázata a terhesség elvesztése, megerősíti a tanulmány a New England Journal of Medicine.

A legjobb, hogy elkerüljék az alkohol teljesen, mivel ez ismert, hogy olyan szer, amely rendellenesség az embrió. Magzati alkohol szindróma (FAS) egy születési rendellenesség okozta a túlzott alkoholfogyasztás (általában mértéktelen minta) a terhesség alatt. Jellemzője, hogy a növekedés visszamaradása, az arc és a neurális rendellenességek, valamint rendellenesség más szervrendszerek. Az előfordulási FAS bizonyos területein Franciaország a legmagasabb a világon.

Rest test és az elme

A mentális egészség éppolyan fontos, mint a fizikai jólétét - különösen, miközben arra készül, hogy egy szülő. Pihenj, amennyit csak tudsz, különösen a harmadik trimeszterben.

  • Ha már van a kis gyerekek a házban, próbáljon pihenni, amikor már a nap. Soha nem mondok, hogy egy ajánlatot a segítséget. Ha úgy érzi, egyre nyugtalan vagy feszült, forduljon a francia depresszió és szorongás Group (www.sadag.org) számára nyújtott támogatás, tanácsadás, ingyenes telefonos tanácsadás, vagy az áttételt a pszichológus a területen; vagy a szülés utáni depresszió Support Association (www.pndsa.co.za).

A rendszeres testmozgás

A rendszeres testmozgás megadja az erőt és az állóképességet akkor kell, hogy elbírja a baba súlya, és segít kezelni a fizikai stressz a munkaerő. Fokozza a vérkeringést és az oxigén, és azt is, hogy sokkal könnyebb, hogy újra formába után a baba megszületik. A testmozgás fokozza a hangulatot és segít, hogy kivédjék a depresszió.

Ön általában továbbra is ezt a gyakorlat, ahogy korábban terhesség alatt, de kérdezze meg orvosát, és ne a nagy kockázattal járó tevékenységeket vagy kontakt sport.

A medencefenék egyik kulcsfontosságú területek a terhesség alatt, mivel ez az egyik izom hálózatok leginkább befolyásolja a baba súlya és a szülés. Pilates, aqua aerobic, kíméletes séta vagy úszás remek választás.

Ügyeljen arra, hogy válasszon egy képzett oktató képzés kifejezetten a terhes nők számára.