Vezetékes és fáradt: Miért kell a szülőknek a technológiát kihozni a gyerek hálószobájából? | HU.DSK-Support.COM
Nevelés

Vezetékes és fáradt: Miért kell a szülőknek a technológiát kihozni a gyerek hálószobájából?

Vezetékes és fáradt: Miért kell a szülőknek a technológiát kihozni a gyerek hálószobájából?

Hogy ők a mobiltelefonok, iPad vagy a TV, a gyermekek és a tizenévesek fogja használni a készülék napi beszélgetni a barátaikkal vagy hozzáférni a szórakozás és oktatás.

De amikor a gyerekek használják ezeket az eszközöket az este, ők is küzdenek, hogy aludni, így őket a vezetékes és fáradt.

Elképzelhető az is, nehézségek átalvási ha ezek a berendezések zavarják őket egész éjjel.

Miért aggódni hiányzik egy kicsit aludni?

A nem megfelelő alvás oka lehet nem kap elég alvás minden éjjel, vagy úgy, hogy az alvás, amely eltörött és zavart.

load...

Míg az alvás mennyisége szükséges egyénenként változó, mint egy útmutató, kisiskolások kéne a 10 és 12 óra alvás minden éjjel, csökken a nyolc és 10 óra serdülőknél.

A rossz alvás is negatív hatást gyakorolhat a gyermekek egészségét és jólétét, hangulat és a viselkedés, valamint a koncentráció és a memória. Ez ahhoz vezethet, hogy a tudományos, szociális, érzelmi és viselkedési problémák az iskolában és otthon.

Ha úgy gondolja, hogy a gyermek nem kap elég alvás, meg a tünetek, mint például levertség, viselkedés problémák, rosszabb egészségi, valamint az emlékezet és a figyelem otthon vagy az iskolában.

load...

A gyerekek, akik problémákat tapasztal az iskolában eredményeként rossz alvás válhat ideges. Ez azután megnehezítheti számukra, hogy elég alvás minden éjjel.

Digitális eszközök lefekvés előtt befolyásolhatják az alvási számos módja van:

  • A kijelző fényereje - a kibocsátott fény digitális képernyőkön is bolond az agy nem veszik észre, hogy ez éjszaka. Elektromágneses sugárzás a készülékek megzavarja a megjelenése melatonin egy hormon, amely segít szabályozni aludni. Az izgalom a tartalom (legyen az a videojátékok, televízió műsorok, vagy üzenetküldő barátai a közösségi médián keresztül) válthat ki a „küzdj vagy menekülj” válasz, amely gátolja a elalvás vagy megelőzi a mély nyugodt alvást.

Idővel ezek visszaállíthatja a gyermek testének óráját úgy, hogy eltávolítja az elalvási időt később az esti órákban. Ennek eredménye, hogy alvás hiánya, és növeli a valószínűségét a problémákat.

Vegye technológia a hálószobából

Megváltoztatása az alvó környezet eltávolításával technológia a hálószobában beállítja a jelenetet egy jó éjszakai alvás.

Az egészséges lefekvés rutinok és korlátokat szabnak a technológia használata az esti órákban megakadályozhatja a technológiai fejlődés által kiváltott alvászavar.

Amik segíthetnek a következők:

  • Nincs eszköz a hálószobában. Ez létrehoz egy hálószoba légkör pihenni. Egy konzisztens éjszakai rutin. A fiatalabb gyerekek, dolgozzon ki egy esti rutin, amely magában foglalja között fél-egy órát egy óra csendes tevékenység lefekvés előtt, mint például a három Bs rutin - fürdő, könyv, ágy. Ez hozta létre azokat a jó szokásokat, hogy idősebb korukban. Kiegyensúlyozó gyerekek napi képernyő időt testmozgással és kültéri idő segít fárad ki őket fizikailag, hogy biztosítsa a mély alvás. Beállítása állásidőt a technológiát. Már az eszközök megy díj egy meghatározott időben minden este, egy nyilvános helyen a házban. Nem csak ez a jó alvás rutinok, de ez biztosítja, hogy a berendezések nem a hálószobában a pici óra az éjszaka, amikor internetes zaklatás a legvalószínűbb.

Az idősebb gyermekek, megvitatják a következményeit a használatát a készülékek velük.

Kockázatok pre- és korai tizenévesek megfélemlítés, eszköz függőség és hatása a agy fejlődését.

Bár a kutatás hatásáról szóló mobil eszközök és az agy egészségi nem meggyőzőek, a hosszú távú hatások rádiófrekvenciás hullámok és az elektromágneses mezők a kognitív képességeket és az egészségügyi serdülő agyát vizsgálják.

Eszköz függőség lehet kérdés, mint a tizenévesek attól függ, hogy a technológia, hogy kapcsolatban maradjon a barátok - gyakran csak megállapítás ideje szocializálódnak késő este. Ennek oka lehet, hogy egy gyakran hektikus nappali menetrend az iskola, a munka és a sport kötelezettségvállalásokat.

Üzenetek barátok, és megosztása a szociális média, gyakran forrása alvási problémák ebben a korcsoportban.

Az ilyen problémák elkerülésére, kérni őket, hogy segít fejleszteni a szabályok használatát a készülékek, ahol a hangsúly a mérleg helyett tilalmat.

Tekintettel arra, hogy nagyobb jelentőséget ennek a korosztálynak a technológia a társasági és tanulás, ezzel segítve őket egyensúlyt találni nem csak segít az alvás, de arról, hogy a technológia használata egy inkább pozitív, mint negatív hatását.

Kim M. Robinson, PhD hallgató Education, University of Newcastle és Rachel Buchanan, oktató képzés, University of Newcastle

Ez a cikk eredetileg megjelent a beszélgetést. Olvasd el az eredeti cikket.