Hogyan készítsünk egy vegetáriánus kamrát? | HU.DSK-Support.COM
Otthon

Hogyan készítsünk egy vegetáriánus kamrát?

Hogyan készítsünk egy vegetáriánus kamrát?

A vegetáriánus kamra nagyon különbözik a húsevő a kamra. Fontos, hogy a vegetáriánus ételek a kezét, amely biztosítja az energia és a tápanyagok. Ez a cikk segít elérni a célt egy jól felszerelt és egészséges vegetáriánus kamra.

1. Először tisztítsa ki a kamra

Ha változik a vegetáriánus étrendre, akkor szüksége lesz egy jó tiszta-ki a kamra. Ellenőrizze a hozzávalókat, és a tartalmát óvatosan az összes élelmiszer készleten, és távolítsa el élelmiszerek, amelyek a test bármely állat. Mossuk le a polcokat, és hagyjuk megszáradni.

Helyek felhalmozni a szánt élelmiszerek vegetáriánus kamra tartalmazza az egészségügyi élelmiszer üzletek, zöldség-gyümölcs piacon, néhány ömlesztett / nagykereskedelmi üzletek, helyi piacok (termelői piacok, stb), és egyenesen a gazdaságok.

load...

3. Válassza ki a terméket az élelmiszer-csoportok

A vegetáriánus kamra, amely tele az alapokat kell tartalmaznia:

Gabona termékek: barna basmati, erezett, vagy vad rizs, köles, quinoa, hajdina, árpa, polenta, és a teljes kiőrlésű liszt.

Tészta: tészta készült különböző gabonafélék, például búza, kuszkusz, rizs tészta, tészta, hajdina stb Kerülje kétperces tésztát és kész főtt tészta ételeket. Ezek mindig tele egészségtelen kémiai adalékanyagok és transz zsírok.

load...

Hüvelyesek: szárított hüvelyesek, mint például osztott és az egész borsó, zöld és barna lencse, és a választék a szárazbab, például a csicseriborsó, a vaj bab, vesebab, stb kevésbé kívánatos konzervdobozok hüvelyesek, amikor szüksége van egy quick-fix étkezés. Mindig választani szerves, ha lehetséges, és elkerülhető legyen a konzerv hüvelyesek tartalmazó kémiai élelmiszer-adalékanyagok.

Zöldségek és gyümölcsök: Mindig próbálja enni a gyümölcsöt és zöldséget, friss, szezonális és szerves, ha lehetséges. Tekintsük az alábbi lehetőségek közül csak vészhelyzet esetén

  • Dobozok a gyümölcsök természetes szirup és kannák zöldség. Próbálja meg elkerülni a beszerzési gyümölcsöt és zöldséget ilyen módon, mert a sok konzerv ételek veszít a tápanyagok, magas nátrium és kilúgozhatja vegyszereket a dobozból a ételeket. Mindig választani dobozok, amelyek mentesek a horpadások.
  • Tartósított gyümölcs és zöldség. Kövesse az utasításokat, ha a saját otthonában.
  • Szárított zöldségek is kell tartani a kamrában a helyreállításhoz.
  • Szárított gyümölcs; sárgabarack, őszibarack, körte, alma, nektarin, stb mind nagyszerű választás. Kerüljük el a feldolgozott és / vagy szárított gyümölcsök cukrot tartalmazó mesterséges vegyi anyagok.

Diófélék és magvak: diófélék és magvak kell tartani a hűtőben, hogy friss maradjon. A vegetáriánus kamra mindig van dió, mandula, kesudió, pekándió, napraforgó, tökmag, szezámmag és raktáron.

Nut és napraforgómag vaj, mint a tahini, kesudió vajat, mandula vaj, stb, magas tápanyag-összetételre és hasznos tartani a kamra. Bár a földimogyoró hüvelyesek, nem dió, mogyoróvaj jó készenlét vegetáriánus kamrával.

Csírák magas tápértékű és ez elengedhetetlen ahhoz, hogy a készletek a lencse, Mung bab, lucerna, görögszéna, stb csírázik.

Aromák: Számos kulcsfontosságú aromák, ami nélkül nem vegetáriánus kamra legyen. Ezek tartalmazzák:

  • Sörélesztő
  • Alacsony nátrium-Tamari vagy szójaszósz
  • Növényi húsleves / húsleveskockákat, folyadék vagy por. Gondosan ellenőrizzük, hogy ezek a termékek kizárólag természetes összetevőket, és nem MSG.
  • Fűszerezett zöldség, természetes tengeri só vagy himalájai só. Gondosan ellenőrizzük, hogy ezek a termékek kizárólag természetes összetevőket, és nem MSG.
  • Curry por és más indiai fűszerekkel. Ellenőrizze gondosan kémiai összetevők és MSG.
  • Friss vagy szárított gyógynövények
  • Algatermékek
  • Balzsamecet
  • A hidegen sajtolt, extra szűz olívaolaj
  • Stevia, xilit és agávé szirup minden jó, természetes édesítőszer, amely nem tartalmaz potenciálisan veszélyes vegyi anyagokat. Kerüljük a mesterséges édesítőszerek "amelyek többsége szerepet játszanak az egészségügyi problémákat.

4. Van egy pár kezeli áruház

Ez hasznos, ha néhány kezeli stand-by különleges alkalmakra. Jó választás is sötét szerves csokoládé, csicseriborsó vagy növényi chips, wasabi borsó, házi pattogatott kukorica, stb

5. Legyen kéznél tej

Kézenfekvő dolog, hogy van egy liter tartós tej a kamrába, amikor már elfogyott a friss tej és a vendégek megérkeznek. Ha elérhető és megfizethető, mindig választani biotej legelőről emelt tehén, hogy nem etették antibiotikumok vagy szarvasmarha növekedési hormonok.